Uống cafe đen vào mỗi buổi sáng có lợi hay có hại?

Người Việt Nam nói chung hay những người văn phòng nói riêng thường có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê vào mỗi buổi sáng. Các xe cà phê dạo thường được dễ dàng tìm thấy dọc các ven đường gồm rất nhiều thương hiệu khác nhau. Là lựa chọn nhanh và thuận tiện trong thời đại 4.0 của những người làm việc bận rộn. Ngoài ra thì các quán cafe là một trong những quán thu hút rất đông đảo thực khách. Nhưng ít ai biết được tác hại và lợi ích của khi uống cà phê. Vậy uống cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ có tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Hãy cùng Luxury Decor tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!!!

Có nên uống cà phê vào mỗi buổi sáng không?
Có nên uống cà phê vào mỗi buổi sáng không?

Thành phần có trong cà phê đen 

Trong một ly cà phê nguyên chất có chứa 1 lượng caffeine giúp kích thích thần kinh nhẹ. Trong 1 tách cà phê có chứa:

  • Lượng Calo: 1
  • Chất đạm: 6mg
  • Natri: 0.3g
  • Vitamin B5: 6%
  • Vitamin B2: 11%
  • Magiê và Niacin (B3): 2%
  • Mangan và Kali: 3%
  • Và các chất khác…

Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có trong cà phê

Lợi ích khi sử dụng cà phê đen vào mỗi buổi sáng

Bắt đầu một ngày làm việc hứng khởi bằng 1 tách cà phê
Bắt đầu một ngày làm việc hứng khởi bằng 1 tách cà phê

Cà phê được pha chế từ hạt quả mọng lấy từ cây cà phê. Do chứa một lượng caffeine vừa đủ giúp kích thích thần kinh hoạt động, tinh thần tỉnh táo cho cả một ngày làm việc dài. Vì vậy cà phê là lựa chọn chọn số 1 cho dân văn phòng, giúp họ có một buổi sáng đầy hứng khởi và một tinh thần làm việc hiệu quả nhất.

✔️Cung cấp năng lượng hoạt động ngày dài 

Những nghiên cứu khoa học cho rằng uống cà phê mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi người. Ngoài ra còn hỗ trợ tăng cường hệ xung thần kinh. Cải thiện chức năng của não bộ giúp tập trung, cải thiện trí nhớ, năng lượng, các chức năng thần kinh…

Cà phê giúp tinh thần thoải mái, sáng tạo hơn trong công việc
Cà phê giúp tinh thần thoải mái, sáng tạo hơn trong công việc

✔️Đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân

Caffeine có trong hầu hết các loại hỗ trợ giảm cân bởi vì là một chất tự nhiên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chất caffeine có trong cà phê làm tăng tốc độ trao đổi chất có thể lên đến 11%. Các nghiên cứu khác cũng cho rằng cà phê làm tăng hiệu quả quá trình đốt cháy chất béo ở những người béo phì. Tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài thì tác dụng này có thể giảm đi.

Đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa có trong cơ thể
Đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa có trong cơ thể

✔️Phòng ngừa bệnh mất trí nhớ

Có một loại bệnh mang tên Alzheimer gây thoái hóa dây thần kình làm mất trí nhớ, đặc biệt là người cao tuổi. Bệnh mất trí nhớ hiện nay chưa có biện pháp điều trị triệt để nhưng vẫn có những biện pháp phòng ngừa trước khi bệnh xảy ra. Nên tập thể dục điều đặn và thay đổi thói quen ăn uống. Nhưng ít ai biết rằng những người sử dụng cà phê đen thường xuyên ít bị mắc phải bệnh Alzheimer so với những người bình thường.

Caffein giúp phòng bệnh mất trí nhớ
Caffein giúp phòng bệnh mất trí nhớ

✔️Chống trầm cảm 

Hiện nay bệnh trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến làm tâm trạng trở nên tiêu cực. Nhưng thật may, cà phê là một trong những loại thức uống có khả năng phòng chống bệnh trầm cảm và giúp tâm trạng trở nên tích cực hơn.

Một ly cà phê mỗi ngày giúp tinh thần thoải mái và giảm stress
Một ly cà phê mỗi ngày giúp tinh thần thoải mái và giảm stress

✔️Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ

Những người có bệnh tăng huyết áp các bác sĩ thường khuyến khích hạn chế sử dụng cà phê. Nhưng mức tăng tương đối nhỏ ảnh hưởng không quá lớn đối với người mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng người sử dụng cà phê thường xuyên sẽ không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra còn phòng ngừa đột quỵ một cách hiệu quả.

Cà phê có tác dụng làm thay đổi lưu lượng máu theo hướng loại bỏ những cục máu đông-tác nhân gây đột quỵ
Cà phê có tác dụng làm thay đổi lưu lượng máu theo hướng loại bỏ những cục máu đông-tác nhân gây đột quỵ

Tác hại khi sử dụng quá nhiều caffeine

Nếu bạn sử dụng quá nhiều cà phê sẽ gây ra các triệu chứng và một số bệnh không mong muốn cho sức khỏe của bạn.

Sử dụng cà phê một cách hợp lí
Sử dụng cà phê một cách hợp lí

❌Cà phê không tốt cho những người đau dạ dày

Trước khi uống cà phê bạn phải chắc chắn rằng đã cung cấp cho mình một bữa ăn sáng chất lượng. Không nên uống cà phê khi bụng đói vì khi đó các hợp chất kích thích trong dạ dày sẽ làm tăng tính axit gây bào mòn bao tử. Nếu bạn là người hay sử dụng cà phê trong khi bụng đói thì bạn nên cân nhắc lại thói quen này nhé!

Người đau dạ dày nên hạn chế sử dụng cà phê
Người đau dạ dày nên hạn chế sử dụng cà phê

❌Gây khó ngủ 

Các chất caffeine giúp kích thích các dây thần kinh tạo nên tình thần phấn chấn trong các hoạt động làm việc. Nhưng nếu bạn sử dụng cà phê vào mỗi buổi tối thì nó sẽ gây ra cho bạn tình trạng khó ngủ đấy. Điều này sẽ làm cho giấc ngủ của bạn mất cân bằng, thức giấc giữa đêm nhiều hơn và làm giảm thời gian ngủ là 8 tiếng. Vì vậy bạn nên cân nhắc và sử dụng cà phê đúng cách nhé!

Cà phê mất ngủ là vì trong cà phê có chứa thành phần cafeine
Cà phê mất ngủ là vì trong cà phê có chứa thành phần cafeine

❌Cảm giác bất an, đau đầu

Theo một số nghiên cứu, uống cà phê sẽ giúp giảm bớt tình trạng của các cơn đau đầu bởi vì chất caffeine có trong cà phê giúp thuốc giảm đau có khả năng hoạt động tốt hơn. Đó cũng là lí dó tại sao caffeine có mặt trong một số thành phần của thuốc. Tuy nhiên nếu bạn lạm dụng cà phê quá nhiều sẽ làm biến đổi các chất có trong cơ thể. Các cơn đau đầu sẽ bắt đầu tấn công ngược lại bạn. Những tác động mạnh hơn là gây cảm giác bồn chồn, bất an, lo lắng và hốt hoảng.

Uống cà phê đau nửa đầu không phải là trường hợp hiếm gặp, nhất là đối với những người không thường xuyên uống cà phê hay nhạy cảm, dị ứng với cà phê
Uống cà phê đau nửa đầu không phải là trường hợp hiếm gặp, nhất là đối với những người không thường xuyên uống cà phê hay nhạy cảm, dị ứng với cà phê

Vì vậy cà phê có rất nhiều lợi ích nhưng chỉ khi bạn sử dụng thức uống này một cách hợp lí. Nếu có những dấu hiệu bất thường trên nên ngưng sử dụng cà phê và gặp bác sĩ thăm khám. Hãy cùng theo dõi Luxury Decor để xem thêm những thông tin hữu ích nhé!!!

 

Website: Luxury Decor

Facebook: LuxD Interior Design

Địa chỉ: 317 /3/2 Thống Nhất, P11, Gò Vấp, Tp.HCM.

Hotline : 07 678 678 00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *